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Durchfall und Magenkr mpfe gehen zur ck auf bakterielle oder virale Infektionen, die durch Essen oder schlechte Wasserqualit t verursacht werden. Nichtsdestotrotz k nnen sich h ufige oder st ndige Probleme zu ernsthaften medizinischen Problemen entwickeln, die in einem Krankenhaus behandelt werden sollten. Diese medizinischen Probleme erfordern eine ausgeglichene Ern hrung, die auf Ballaststoffen und guten Kohlenhydraten, Probiotika, Proteinen und gesunden Fetten aufbaut. Mit anderen Worten, dein K rper muss die Gifte in deinem Darm loswerden und die beste Art hierzu ist immer der nat rliche Weg, durch Essen.

Unser gastrointestinales System ist ein komplexes kosystem mit einem etablierten Gleichgewicht zwischen fremder und intestinaler Mikroflora, die fakultativ oder obligat anaerob sind. Die intestinale Mikroflora spielt eine wichtige Rolle bei:

• der Schaffung eines starken Immunsystems.
• der Entwicklung einer normalen intestinalen Morphologie.
• bei der Aufrechterhaltung einer chronischen immunvermittelten Antwort auf Entz ndungen.
• bei der Aufrechterhaltung der Funktion der intestinalen, mukosalen Abwehr von Allergenen.
• bei der Unterst tzung in der Abwehr von pathogenen Mikroorganismen.

Etwa 40% der Menschen haben Probleme mit ihrem Verdauungstrakt. Darunter versteht man die "gro en Vier" - die h ufigsten Symptome, wenn etwas in deinem Magen aus der Rolle f llt, sind:

1. Unterleibsschmerzen
2. Durchfall
3. Verdauungsst rungen
4. Sodbrennen

Diese Symptome k nnen jedoch leicht durch einfache nderungen in deinem Lebensstil behandelt werden: durch die Umstellung deiner Ern hrung und der Abwehr von Stress. Viele pharmazeutische Heilmittel verschaffen dir kurzfristige Erleichterung, aber du musst im Hinterkopf behalten, dass nur tiefgreifende Ver nderungen deines Lebensstils dein Problem tats chlich l sen k nnen und eine bedeutende Auswirkung auf deine Gesundheit haben.

Diese magenfreundlichen Rezepte basieren auf gesunden Zutaten und sind dazu da, dein Leben zu ver ndern. Du wirst viele Rezepte finden, die sich als Fr hst ck, Mittagessen, Abendessen, Salat oder Snack eignen. Der Fokus dieses Buches liegt auf gesundem Gem se und biologischen Zutaten. Diese Rezepte fokussieren darauf, die wahre Flut an Chemikalien und anderen ungesunden Zutaten, die in Fertiggerichten zu finden sind, aus deinen K rper zu schw mmen. Sie bieten stattdessen eine gesunde Alternative.

Stell sicher, sie alle zu probieren