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42 Rezepte um die Fruchtbarkeit zu steigern: Diese Rezepte f gen deiner Ern hrung die richtigen Vitamine und Mineralien hinzu, so dass du in kurzer Zeit fruchtbarer wirst

Von Joe Correa CSN

Dieses Buch ist eine Sammlung von Rezepten, die sich auf gesunde Lebensmittel st tzt und die dich mit den wichtigsten N hrstoffen versorgt, welche die Fruchtbarkeit steigern und den Hormonhaushalt deines K rpers im Gleichgewicht halten. Dies ist ein wichtiger Aspekt der Fertilit t.

Fortpflanzung ist eine ganz nat rliche Sache f r Menschen. Aber manchmal passiert es zu Zeitpunkten, die nicht geplant waren. Wenn du nur etwas an der Oberfl che kratzt, erkennst du, dass Empf ngnisschwierigkeiten h ufiger vorkommen als gedacht. Und es betrifft Menschen weltweit.

Auf deine reproduktive Gesundheit zu achten und eine Schwangerschaft vorzubereiten erfordert einige Ver nderungen in deinen Gewohnheiten, insbesondere deiner Essensgewohnheiten.

Einige Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Ern hrung deine Fruchtbarkeit verbessern und steigern kann. Sie kann au erdem das Risiko einer Fehlgeburt vermindern und die Gesundheit einer werdenden Mutter im Ganzen verbessern. Eine Mahlzeit voller verschiedener N hrstoffe ist der Schl ssel zu einem gesunden Reproduktionssystem - beides, sowohl Spermien als auch Eier, werden gesch tzt durch Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien.

Meine Rezepte basieren auf Lebensmitteln, die deinem K rper zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt verhelfen, indem sie die N hrstoffaufnahme steigern. Dies steigert die die Chance einer normalen und gesunden Schwangerschaft.

Ein weiteres wichtiges Anliegen, das ich gerne ansprechen w rde, ist, dass alle Rezepte auf biologischen Lebensmitteln aufbauen. Du solltest das immer in Erinnerung behalten, wenn du die Gerichte zubereitest. Pestizide und Herbizide in der gew hnlichen Lebensmittelproduktion sich sch dlich und haben einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit von M nnern und Frauen. W hle daher immer Bio-Obst und Gem se, die drei von verschiedenen Chemikalien sind und au erdem weitaus mehr N hrstoffe beinhalten als Fertigessen.

Ges ttigte Fetts uren, Cholesterol und essentielle Fetts uren sind wichtig f r die Entwicklung eines F tus und seines Wachstums. Lebensmittel wie Fisch, Kokos l, Gras gef ttertes Fleisch, N sse, Kerne usw. sind reich an gesundem Cholesterol, das die Hormonproduktion deines K rpers aufrechterh lt. Dieses Buch wird dich lehren, wie du diese leckeren Gerichte ohne gro en Aufwand zubereitest.

Achte auf deine Gesundheit vor und nach deiner Schwangerschaft. Dadurch schaffst du ein neues und gesundes Leben f r dein zuk nftiges Kind.