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94 Recetas de Comidas y Jugos Para Madres Embarazadas: La Gu a De La Madre Embarazadas Para Una Nutrici n Inteligente

Por Joe Correa CSN

Algunos estudios muestran que las mujeres embarazadas necesitan m s prote nas, calcio, hierro y cido f lico. Estos nutrientes deber an venir de una dieta saludable y bien balanceada. Sus prote nas deber an venir de fuentes saludables, como carne magra, pescado, aves de corral, huevos, legumbres y frutos secos. Tiene que tener en mente que las prote nas son "nutrientes creadores", y son cruciales para el desarrollo de los rganos, especialmente el cerebro y coraz n.

Basado en mi investigaci n personal, he creado un libro que incluye una colecci n de recetas conteniendo todos los nutrientes importantes, tomados de alimentos diarios que son cruciales no solo para el embarazo sino para la salud general. Quiero que estas recetas le sirvan como una gu a de c mo deber a verse una dieta apropiada para una mujer embarazada. Prote nas, calcio, hierro y cido f lico, son algunos de los nutrientes m s importantes que deber a consumir.

Su cuerpo est en un estado de cambio constante y eso es completamente normal. Estos cambios var an de cambios de humor por desbalances hormonales a descomposturas matutinas, y los cambios f sicos obvios. Una dieta apropiada es definitivamente lo mejor que puede hacer en este momento. No se vuelva la v ctima de antojos, la mayor a de las mujeres caen en la trampa de antojos dulces. Esto causar mayores desbalances hormonales. En vez de dulces, escoja una opci n m s saludable como fruta, ya que esto le ayudar a obtener las vitaminas correctas que usted y su beb necesitan.

He creado estas recetas de comidas y jugos deliciosas que disfrutar durante su embarazo y beneficiar tanto a su bebe como a usted.