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- Examina por qu y c mo llevamos con nosotros heridas emocionales y la forma en que pueden curarse y solucionarse

- Muestra c mo caminando se estimulan ambas partes del cerebro, lo que potencia y restablece la salud mental

- Ofrece ejercicios mentales simples, pero eficaces, que pueden practicarse mientras caminamos

Por lo general, nuestros cuerpos se curan r pidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante a os con los s ntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. Por qu resulta tan dif cil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanaci n pudiera estar a solo unos pasos de distancia.

Caminar--una terapia bilateral que ha acompa ado a los seres humanos a trav s de su historia-- permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen f sicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traum tica puede quedar "atrapada" en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un "recuerdo", y perdura en el cerebro como si todav a fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simult neamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la v ctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones cr nicas tales como el trastorno de estr s postraum tico y la depresi n.

Para lograr estos resultados, Hartmann muestra c mo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A trav s de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traum tico o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus t cnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas dom sticas, as como traumas cr nicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por d cadas. Si bien los beneficios f sicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental s lo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, as como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.