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45 Recetas De Comidas Para Reducir Calambres Musculares: Elimine Los Calambres Musculares Finalmente Usando Nutrici n Inteligente Y Una Ingesta De Vitaminas Precisa

Por Joe Correa CSN

Los calambres musculares son una experiencia inc moda por la cual todos hemos pasado al menos una vez en la vida. Ese sentimiento feo usualmente viene de la nada, sin aviso. Es b sicamente la contracci n de uno o m s m sculos causada por una se al repetitiva de las neuronas y nervios. Pero si siente calambres m s de lo normal, entonces es hora de aprender a solucionar este problema y tratarlo.

La deshidrataci n juega un rol importante en esta condici n dolorosa. Los atletas generalmente tienen este problema. Ciertos problemas de salud como v mitos o diarrea crean un desbalance de electrolitos, y como resultado, tenemos esos calambres incomodos. Una de las mejores formas de controlar los calambres es cambiando sus h bitos alimenticios.

Como siempre, muchos problemas de salud pueden ser resueltos poniendo las comidas adecuadas en su cocina. Una mala nutrici n y falta de ciertos nutrientes como el calcio, potasio, magnesio y sodio, son una de las causas principales de los calambres. Hacer algunos cambios en la forma de comer es el primer paso para solucionar este problema de una vez por todas.

Este libro es una colecci n de recetas fant sticas. Est basado en impulsadores de nutrientes que previenen y curan los calambres r pida y efectivamente. Es una colecci n ideal para aquellos que est n buscando una soluci n mediante una dieta deliciosa y no restrictiva.

Estas recetas son extremadamente ricas en muchos minerales diferentes que son cruciales para mantener su balance de fluidos en el cuerpo, y para normalizar las contracciones musculares. Por ejemplo "batido de palta y papaya", "Ensalada de espinaca", o "Strudel de vegetales", son algunas de las deliciosas recetas que le proveen con las fuentes correctas de potasio y la mejor opci n para prevenir los calambres. La deficiencia de potasio es una de las causas m s comunes para los calambres. Incluso mi deliciosa receta "Filete de At n" tiene un aderezo de palta sabroso para ayudarlo a absorber este mineral importante.

Los vegetales como las papas y calabaza tambi n han sido probados en ayudar con los calambres. Es por ello que quer a compartir mis recetas de "pastel de papa", "magdalenas de calabaza" y "Sopa de papa". Estas recetas le mostrar n c mo ayudarse y disfrutar una comida deliciosa al mismo tiempo.

El sodio es un mineral esencial que est a cargo de balancear la presi n sangu nea y el mantenimiento de los fluidos corporales, impulsos nerviosos y contracciones musculares. La principal fuente de sodio en nuestra dieta es el cloruro de sodio, conocida como sal de cocina. Las comidas saladas est n en todos lados, pero grandes cantidades de sal de comidas procesadas pueden ser da inas para su salud. Idealmente, querr comer alimentos que contienen fuentes de sodio natural como el queso, apio, zanahorias, pescado y aceitunas.

En este libro, encontrar muchas recetas cremosas de queso que son abundantes en calcio. Este mineral importante ha sido probado en ayudar a prevenir los calambres.

Los calambres no son una condici n seria. Pueden ser tratados f cilmente mediante una dieta apropiada. Deje que este libro le sirva como una gu a hacia un estilo de vida m s saludable y sabrosa. Pruebe estas recetas y olv dese de los calambres de una vez por todas