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51 Rezepte f r schwangere M tter: Smarte Di ten und gesunde Ern hrung f r werdende M tter

Von Joe Correa CSN

Eine der sch nsten Erfahrungen im Leben einer Frau ist die Schwangerschaft. Die Gelegenheit, ein Leben zu schaffen, ist eines der gr ten Geschenke. Eine Schwangerschaft zu planen oder Schwanger zu sein beinhaltet die Vorbereitung auf einen ges nderen Lebensstil.

Eine richtige Ern hrung w hrend der Schwangerschaft ist sehr wichtig f r die Entwicklung des Babys. Eine perfekte Balance von Vitaminen, Mineralien und anderen N hrstoffen ist der Schl ssel zur richtigen Ern hrung vor, w hrend und nach der Schwangerschaft.

Auf Basis meiner pers nlichen Recherche habe ich ein Buch erstellt, das eine Kollektion an Rezepten mit allen wichtigen N hrstoffen aus den g ngigen Lebensmitteln, die nicht nur f r die Schwangerschaft sonder auch f r die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Diese Rezepte sollen als Idee dienen, wie eine richtige Ern hrung f r eine schwangere Frau aussehen soll. Proteine, Kalzium, Eisen und Fols ure sind einige der wichtigsten N hrstoffe, die in der Ern hrung enthalten sein sollen.

Mein erster und wichtigster Fokus liegt auf den Proteinen. Sie sind die wichtigsten f r die Entwicklung der Organe, vor allem Herz und Gehirn. Rezepte mit Fleisch, Bohnen und Eier sind die beste M glichkeit f r eine leichte, aber eiwei reiche Mahlzeit.

Kalzium ist f r Knochen und Z hne verantwortlich, w hrend das Eisen bei der Blutproduktion, die das Baby mit Sauerstoff versorgt, hilft. Milch, griechischer Joghurt, K se und Blattgem se sind die bekanntesten Quellen dieser Mineralien.

Fols ure ist in Lebensmitteln mit Vitamin B zu finden, das Anomalien im Gehirn und anderen Organen verhindert. Zu finden in Pasta, Brot und gr nes Blattgem se.

Ich habe diese wichtigen N hrstoffe in ein paar gro artigen Gerichten verbunden, die Sie jeden Tag in der Schwangerschaft und f r den Rest Ihres Lebens genie en werden.

Ihr K rper befindet sich in einem Zustand der st ndigen Ver nderung und das ist vollkommen normal. Diese Ver nderungen beinhalten Stimmungsschwankungen durch die Hormonst rungen sowie Morgen belkeit und die sichtbaren k rperlichen Ver nderungen, die in Ihrem K rper stattfinden. Eine richtige Ern hrung ist auf alle F lle das Beste, was Sie f r sich selbst im Moment tun k nnen. Werden Sie kein Opfer Ihrer Begierden. Viele Frauen verfallen dem Hei hunger auf S es. Dies verursacht noch mehr Hormonst rungen. Statt S igkeiten lieber die ges ndere Option w hlen, wie Fr chte, das diese Ihnen helfen, die richtigen Vitamine f r Sie und Ihr Baby zu erhalten.

Ich hoffe, dieses Buch Anregungen gibt, die besten Zutaten f r Sie und Ihre geliebten Menschen zu w hlen.