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Nous sommes tous confrontés à l'anxiété, mais nous ne devons pas laisser l'inquiétude et la peur contrôler notre vie !

Si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez vous sentir impuissant à réduire vos symptômes de panique, votre comportement d'évitement ou vos pensées inquiètes.

Ce livre vous donne les moyens de gérer votre anxiété, où et quand elle se manifeste, grâce à des techniques simples basées sur des preuves qui peuvent réduire vos sentiments et vos réactions d'anxiété sur place.

Découvrez les causes des différents types d'anxiété et leurs effets physiques et psychologiques. Apprenez ensuite comment mettre en oeuvre des stratégies efficaces et pratiques pour vous aider à contrôler les symptômes les plus aigus, de l'anxiété sociale à l'insomnie en passant par les crises de panique. Désormais, lorsque vous vous trouvez dans des situations génératrices d'anxiété, vous serez toujours prêt.

Ce guide d'autoassistance facile et accessible comprend

• 3 sections principales vous permettant de faire face à des situations spécifiques symptômes émotionnels ou physiques, troubles du comportement ou pensées inutiles.
• Des méthodes éprouvées découvrez des outils psychologiques modernes issus de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie d'acceptation et d'engagement et des pratiques de pleine conscience.
• Des exercices pratiques et idées simples pour la mise en oeuvre des stratégies thérapeutiques

Il n'est pas nécessaire de parcourir le livre du début à la fin pour s'améliorer. Vous n'avez probablement pas ressenti toute la gamme des symptômes d'anxiété possibles décrits dans ce livre, vous pouvez donc choisir de sauter certaines sections, en fonction de ce que vous ressentez. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un manuel, il est rempli de stratégies et d'instructions pratiques pour les mettre en oeuvre.

Trouvez un soulagement à votre anxiété et ouvrez la porte à une vie plus heureuse et plus épanouie avec ce livre inédit !